Kpso

Nejméně 70% naší lidské populace trpí nadváhou. Na vině je mnoho věcí, které s sebou civilizovaný život přináší.

Je dobré si je uvědomit
1/ nevhodné stravování- špatné složení, příliš mnoho kalorií

2/ život bez vhodného pohybu

3/špatný náhled na možnosti hubnutí

Vždyť už to možná máte také za sebou. Přebíhání od jedné diety ke druhé, když nevidíte výsledek hned druhý den, když nám složení diety nechutná nebo když na nás přijde špatný den a my jsme v depresi. Mnoho diet totiž praví, že buď budeme jíst to a to, nebo je s námi amen.

Nepřipouští žádnou jinou variantu a nutí naše myšlení k variantě buď tak nebo nic.
Ale opak je pravdou. Hubnout se dá i jinak než černobíle. Je třeba dodržovat několik pravidel, která nám zaručí, že kila půjdou dolů. A v žádném případě to nebude černobílé hubnutí.

Dodržujme tedy několik rad.
a/ omezme denní příjem cca o 2000 kj
b/ snažme se nahradit některé potraviny nízkokalorickými variantami
c/ nevyhýbejme se potravinám, které máme rádi, ale jezme je s mírou a zařazujme si je jen jako pamlsek
d/ dodržujme časové intervaly jídelních porcí a snažme se jíst poslední jídlo kolem 18 hodiny
e/ jezme častěji a málo
f/ zařazujme do svého harmonogramu pohyb, stačí každý den trochu

S tímto režimem e nebudete cítit svázaně. Nemusíte jíst pouze něco, nemusíte jíst jídla, nad kterými se vám zvedá žaludek. Nemusíte měnit svůj program, protože na večírku bude pohoštění ne zrovna dietní. Jde jen o to, abychom uměli zacházet s tím, co se nám nabízí a rozumně se rozhodovat. Sníme – li dnes něco navíc, zítra si zas jinde ubereme.

I dobrá jídla se dají upravit tak, abychom si pochutnali a neházeli do sebe balíky kalorií. Osvědčilo se udělat si týdenní plán, kam zahrneme i své nutné aktivity. Jsou-li nezbytné, nevadí. Zas druhý den naplánujeme tak, abychom dorovnali, co je třeba.

Budeme –li se řídit těmito pravidly, můžeme žít normálním životem i s tím, že budeme svojí váhu rozumně regulovat.